Tandläkare Stockholm - Distriktstandvården

Borsta tänderna

Borsta tänderna

Tandhygien är viktigt för en frisk mun och ett vackert leende. Det mest grundläggande för att bibehålla en god munhälsa är att borsta tänderna. De allra flesta vet att det är viktigt, och sköter tandborstningen på ett bra sätt. Men det finns vissa saker att tänka på för att optimera tandborstningen och således munnens välmående.

Hur du ska borsta dina tänder

Det viktigaste är att borsta mjukt med små fina rörelser. Rikta tandborsten ned mot tandköttet så att du kommer åt en bit av tanden som ligger lite dold bakom tandköttet. Börja på utsidan och borsta successivt bakåt, tand för tand. Ha inte för bråttom! Med det lilla tandborsthuvudet kommer du åt bakom tanden längst bak. Se till att verkligen försöka runda sista tanden med tandborsten. Om du stänger gapet en aning kommer du åt längre bak. Sedan jobbar du framåt på insidan av käken. När du kommer fram till hörntanden så byter du teknik. Istället för att borsta fram och tillbaka ska du nu borsta upp och ned. Då kommer du åt de små groparna och tandköttet på baksidan. Det sista du gör är att borsta tuggytan, där finns också gropar som bakterierna gärna bosätter sig i. Börja med en käke. Sen tar du den andra.

Hur ofta ska jag borsta tänderna?

Tänderna ska borstas varje morgon och varje kväll. Det gäller både barn och vuxna. Tandborstningen på morgonen sker med fördel innan frukost. Vi vet att många hellre vill borsta efter morgonmålet, men det bör du sluta med. Det är nämligen så att syrlig mat, t.ex. juice och frukt, inne håller ett surt pH-värde som fräter på tänderna och luckrar upp emaljen. Tänderna mår inte bra av att du efter det borstar på den redan sköra ytan.

Frukt är väldigt nyttigt, och vi rekommenderar inte att minska på fruktintaget. Däremot kan du motverka frätskador genom att inte borsta tänderna efteråt. På kvällen ska du borsta tänderna innan du går och lägger dig. Se därför till att ha intagit sista måltiden minst en timme innan du ska borsta tänderna för natten.

Läs mer om mat och dryck som är bra och dåligt för tänderna här >>

Hur länge ska jag borsta tänderna?

Fyra minuter om dygnet är det enda du behöver avvara. Två minuter på morgonen, och två minuter på kvällen. Idag har eltandborstar ofta en inbyggt funktion som meddelar när tandborstningen är klar. Om du borstar med en manuell tandborste får du hålla koll på tiden själv. Många personer borstar för kort tid, vilket ofta innebär en slarvig genomgång av munnen. Ett tips är att sätta på en timer och klocka dig själv.

Vilken tandborste ska jag använda?

Tandborstar som ser avancerade och spexiga ut behöver inte vara bättre! Det viktigaste är att tandborsten ska vara mjuk och ha ett relativt litet borsthuvud, så att du lättare kommer åt alla svåra vinklar. Stråna på tandborsten ska vara mjuka och avrundade i toppen. När stråna börjar spreta är det dags att byta tandborste för att kunna rengöra ordentligt. Det brukar vara lagom att byta en gång i månaden.

Valet mellan en eltandborste och vanlig manuell tandborste är en smaksak, dock brukar många tycka att det känns renare i munnen efter att de har använt eltandborste. Det viktigaste är dock din tandborstteknik. Pröva dig fram och se vad som passar dig bäst. Fråga oss gärna på Distriktstandvården om vilka tandborstar vi rekommenderar och hur de ska användas på bästa sätt.

Vilken tandkräm ska jag använda?

Tandkräm idag har flera olika smaker, färger och egenskaper. Du läser och hör ofta om tandkräm hjälper till att ta bort missfärgningar, minskar plack och lindrar ilningar. Det viktigaste är att den innehåller fluor, märket spelar generellt ingen roll. Fluortandkräm innehåller fluorföreningar som natriumfluorid, natriummonofluorfosfat, aminofluorid och tennfluorid som verkar kariesförebyggande.

När du borstat tänderna i två minuter kan du optimera din fluortillförsel genom att sila runt den tandkräm som är kvar i munnen så att den når ordentligt in mellan tänderna innan du spottar. Försök att inte skölja munnen efteråt så behåller du mer fluor kvar i munnen.

Tandkräm för ilningar, känsliga slemhinnor och vitare tänder

Vid ilningar i tänderna kan vi rekommendera Sensodyne. Om du har känsliga slemhinnor kan du prova Zendium. Har du blekt tänderna och vill bibehålla effekten en längre tid rekommenderar vi Opalescence. Vår erfarenhet av övriga tandkrämer som marknadsförs med att ge vitare tänder har antingen ingen effekt alls, eller en kortvarig effekt.

Hur mycket tandkräm ska jag ta på tandborsten?

Tonåringar och vuxna bör trycka ut en två centimeters tandkrämsklick på tandborsten. För att säkerställa en rekommenderad fluortillförsel är det viktigt att inte snåla med tandkrämen. På mindre barn räcker det med en klick i storleken av en lillfingernagel.

Utöka tandvården på hemmaplan

För optimal munhälsa är det av största vikt att använda sig av tandtråd, tandstickor och mellanrumsborstar. Läs mer om tandvårdsverktyg här.

Boka din nästa tandtid direkt online

Låt oss på Distriktstandvården ta hand om dina tänder. Boka en tid som passar dig via vår onlinebokning. Du kan själv välja behandlare, klinik, dag och tid. Varmt välkommen!
Boka tid nu

Borsta tänderna was last modified: May 4th, 2017 by Distriktstandvården
Ställ en fråga här

Patienters frågor & tandläkarens svar - Borsta tänderna