Borsta tänderna

Borsta tänderna

Tandhygien är viktigt för en frisk mun och ett vackert leende. Det mest grundläggande för att bibehålla en god munhälsa är att borsta tänderna. De allra flesta vet att det är viktigt, och sköter tandborstningen på ett bra sätt. Men det finns vissa saker att tänka på för att optimera tandborstningen och således munnens välmående.

Hur du ska borsta dina tänder

Det viktigaste är att borsta mjukt med små fina rörelser. Rikta tandborsten ned mot tandköttskanten. Börja på utsidan och borsta successivt bakåt, tand för tand. Ha inte för bråttom! Med det lilla tandborsthuvudet kommer du åt bakom tanden längst bak. Se till att verkligen försöka runda sista tanden med tandborsten. Om du stänger gapet en aning kommer du åt längre bak. Sedan jobbar du framåt på insidan av käken. När du kommer fram till hörntanden så byter du teknik. Istället för att borsta fram och tillbaka ska du nu borsta upp och ned. Då kommer du åt de små groparna och tandköttet på baksidan. Det sista du gör är att borsta tuggytan, där finns också gropar som bakterierna gärna bosätter sig i. Börja med en käke. Sen tar du den andra.

Hur ofta ska jag borsta tänderna?

Tänderna ska borstas morgon och kväll. Det gäller både barn och vuxna. Tandborstningen på morgonen kan ske innan eller efter frukost. Huvudsaken är att man väntar minst 30 minuter mellan tandborstning och måltid. När man äter exponerar man tänderna för bakterier och syror, och tänderna mår inte bra av att du borstar på den redan sköra ytan. Det är nämligen så att syrlig mat, t.ex. juice och frukt, har ett surt pH-värde som fräter på tänderna och luckrar upp emaljen.

Frukt är väldigt nyttigt, och vi rekommenderar inte att minska på fruktintaget. Däremot kan du motverka frätskador genom att inte borsta tänderna direkt efteråt. På kvällen ska du borsta tänderna innan du går och lägger dig. Se därför till att ha intagit sista måltiden minst en timme innan du ska borsta tänderna för natten.

Läs mer om mat och dryck som är bra och dåligt för tänderna här >>

Hur länge ska jag borsta tänderna?

Fyra minuter om dygnet är det enda du behöver avvara. Två minuter på morgonen, och två minuter på kvällen. Idag har eltandborstar ofta en inbyggd funktion som meddelar när tandborstningen är klar. Om du borstar med en manuell tandborste får du hålla koll på tiden själv. Många personer borstar för kort tid. Ett tips är att sätta på en timer och klocka sig själv.

Vilken tandborste ska jag använda?

Tandborstar som ser avancerade och spexiga ut behöver inte vara bättre! Det viktigaste är att tandborsten är mjuk och har ett relativt litet borsthuvud, så att du lättare kommer åt alla svåra ytor. När borststråna börjar spreta är det dags att byta tandborste för att kunna rengöra ordentligt. Det brukar vara lagom att byta var tredje månad.

Valet mellan en eltandborste och vanlig manuell tandborste är en smaksak, dock brukar många tycka att det känns renare i munnen efter att de har använt eltandborste. Det viktigaste är din tandborstteknik. Pröva dig fram och se vad som passar dig bäst. Fråga oss gärna på Distriktstandvården om vilka tandborstar vi rekommenderar och hur de ska användas på bästa sätt.

Vilken tandkräm ska jag använda?

Tandkräm idag har flera olika smaker, färger och egenskaper. Du läser och hör ofta om tandkräm som hjälper till att ta bort missfärgningar, minskar plack eller lindrar ilningar. Det viktigaste är att den innehåller fluor, märket spelar generellt ingen roll. Fluortandkräm innehåller fluorföreningar som natriumfluorid, natriummonofluorfosfat, aminofluorid och tennfluorid som verkar kariesförebyggande.

När du borstat tänderna i två minuter kan du optimera din fluortillförsel genom att sila runt den tandkräm som är kvar i munnen så att den når ordentligt in mellan tänderna innan du spottar. Skölj inte munnen med vatten efteråt, så behåller du fluor i munnen.

Tandkräm för ilningar, känsliga slemhinnor och vitare tänder

Vid ilningar i tänderna kan vi rekommendera Sensodyne. Om du har känsliga slemhinnor kan du prova Zendium. Har du blekt tänderna och vill bibehålla effekten en längre tid rekommenderar vi Opalescence.

Hur mycket tandkräm ska jag ta på tandborsten?

Tonåringar och vuxna bör trycka ut en två centimeters tandkrämsklick på tandborsten. För att säkerställa en rekommenderad fluortillförsel är det viktigt att inte snåla med tandkrämen. På mindre barn räcker det med en klick i storleken av en ärta.

Utöka tandvården på hemmaplan

För optimal munhälsa är det viktigt att använda tandtråd, tandstickor eller mellanrumsborstar. Läs mer om tandvårdsverktyg här.

Boka din nästa tandvårdstid direkt online

Låt oss på Distriktstandvården ta hand om dina tänder. Boka en tid som passar dig via vår onlinebokning. Du kan själv välja behandlare, klinik, dag och tid. Varmt välkommen!

Boka tid nu